Det var 4 löpare som gjorde stigarna kringa Vallsberget osäker idag. Torbjörn A och Daniel F hade börjad med uppvärmingen en kvart tidigare och plockadde upp Mats Ö och mig kl 16 vid sekretariatet. Vi sprang en lång runda via Fagerberget, Högberget, Starrmyran, sen tillbaka till Vallsberget, följde Eljusspåret via Svensbyfallet tillbaka till parkeringen. Där hoppade Daniel och Tobba av eftersom de redan hade sprungit i 1:28h. Mats och jag satte på pannlamporna och tog en sväng förbi lilla sjutbanan och Jonsson backen. Tillbaka vid starten var vi efter 1:37 och 16,7 km.

Jag kan inte komma nästa fredag (30.10), på hemvägen från München, hoppas att vi har bra skidföre veckan därpå.

Hälsningar

Ralf

Om jag kommer rätt ihåg så var Sven-Erik, Jörgen H, Mats Ö, John L och jag med på löpningen.

Sven-Erik tog rodret och vi sprang direkt mot Fagerberget. Därifrån tillbaka till viadukten på Vallbergets topp och sen i långa sicksack spår över Vallsbergets östra sida. Avslutningen blev en tur uppför slalombacken. 14,6 km och 1:37h blev det, kanske lite långsammare än vanligt eftersom guiden verkade ha ambitionen att kompensera för onsdagens höga farter på Grisberget genom att undvika så många stigar och vägar som möjligt J.

Hälsningar

Ralf

Fredag 6/11 drar vi igång med skidåkning fpå Vallsberget samling kl 16.30 Tanken är att vi värmer upp tillsammans (10 - 15 min)och kör sedan i eget tempo för att avsluta tillsamans sista tio. Vi kör klassiskt första tillfället (ojämn vecka) och nästa gång fritt (jämn vecka). Vid tillfällen då Sven-Erik eller annan skidtränare är med blandar vi in skidteknik i passet.

Vi räknar med att vi kan köra på den slinga skidalliansen lägger ut helgen innan.

Tack för en trevlig och givande löpsäsong!

Från fredag 16/10 samlas vi kl 16.00 på parkeingen vid sekretariatet på Vallsberget för att undvika att behöva springa i mörker. Vi fortsättter med det oktober ut.

Därefter drar vi igång med skidåkning förhoppningsvis redan första fredagen den 5:e november och då är vi tillbaka med samling kl 16.30 Tanken är att vi värmer upp tillsammans (10 - 15 min)och kör sedan i eget tempo för att avsluta tillsamans sista tio. Vi kör klassiskt första tillfället (ojämn vecka) och nästa gång fritt (jämn vecka).

Nu börjar den "riktiga" säsongen !!

Från Bjursås nyinflyttade Mikael Eriksson anslöt till samlingen tillsamans med Mats, Ralf och Per. Mikael hade fått informationen från Johan genom att de är kolleger, kul med ytterligare en i grupen som springer med oss. Vi tog oss först upp till "Utsikten" och följde sedan höjden på baksidan av Vallsberget till "Viadukten" och därifrån ner och över vägen för att fortsätta upp på Fagerberget. Därefter bar det iväg till Högberget förbi skjutbanan och tillbaka via "Larrys Lönndryga". Efter ca. 15 km och tiden 1.37 tim var vi tillbaka vid parekringen.